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💎24-04-01 周一
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快速总结
【今天的所得】
- 运动量终于达标啦
- 饮食记录也达标
- 压力值达标
- 今天很佛系，不肝
- 终于可以早睡了！原来秘诀是不要肝！
- 早读了
- 建立了新仓库收集早读的错误点
- 决定使用AI生成以后的早读资料
- 在Quicker做了截图小工具
- 去星巴克看书
- 肠粉好吃，我爱肠粉
- 快速阅读Feel-Good Productivity，健康快乐肝帝必备手册
【今天的遗憾】
- 没睡好，晚上老是醒
- 早读时间不足
- 在Quicker做了截图小工具，因为不熟练花了几个小时
- 没咋肝今天，明天再爆发！
【工作时间】
8 小时 （不算肝）
身体数据
奖杯收集
今天的首要任务
🧬Health Hacker - Food 🍽️食物摄入=30%粗粮+30%蔬菜+20%肉类+20%脂肪 ✅ 2024-04-01
🧬Health Hacker - Exercise Ring = Full ✅ 2024-04-01
🧬Health Hacker - Sleep Track ✅ 2024-04-01
👄English Speaking Practice + Reading 3 hrs. Challenge = ✅ 2024-04-01
📝跨时空情报任务 -🧾 = 准备今日复习资料+记录复习内容 + 添加复习日期 ✅ 2024-04-01
📝跨时空情报任务 -✍️纸质日志 = Recall 练习，根据日期在【复习册】上进行复习练习
📝跨时空情报任务 - 50 Reinforce Method
📝跨时空情报任务 - New Information Input = Feel Good Productivity ✅ 2024-04-01
👩🏻💻编程高手任务 - Code of the Day, Refine Code, Write A Line of Code
🎮游戏化高手任务 - Game Development = Life ✅ 2024-04-01
💬AI交流官任务 - 使用AI = ENG Speech ✅ 2024-04-01
⌛终身成长者任务 - (👉ﾟヮﾟ)👉 Bilibili 直播上号！ ✅ 2024-04-01
读书 + 读书笔记 Feel Good Productivity ✅ 2024-04-01
口语错题集！[[OB-Courses]] ✅ 2024-04-01
图文记录
昨天睡的不是很好，半睡半醒的，我是真的没玩手机，硬躺到了块四点才睡着的。
中途又醒过来好几次，导致睡眠质量非常糟糕。
我感觉是没有怎么晒太阳导致的，所以今天就出门走路了好久，就是为了晒太阳。
运动方面，今天终于达标啦，可喜可贺。
没有去健身房是因为昨天没有睡好，所以不能剧烈运动什么的，直接就佛系走路了今天。
压力值整体看上去都不错，除了下午一点在面对奇怪的软件设置，导致比较精神集中。
然后就是在走路的时候，我提升了走路的速度，顺便也在想事情，就精神比较集中，其他的情况都蛮不错的。
饮食方面也是比较清淡，还不错。
今天比较佛系，就没有很肝，嗯。
早读时间我是在Enjoy上使用今天的免费分析份额，进行语音纠正，在那之前我现复习了一遍发音课程，然后再准备进行练习的。
然后我通过导入Udemy上面教程给的练习音频进入Enjoy，准备进行跟读练习。
很快AI就基于我的发音，标注出来我容易读错的一些音节。
我打算把这些单词和音节都标记保存，做一个错题集一样的东西。
我目前把他们都存在了[[OB-Courses]]的000 Daily English Task仓库，因为每天都要练习，所以我的这个仓库日志就只是针对口语练习的。
不过目前这个日志缺少必要的模板，毕竟这种每日练习我也是第一次尝试，之前并没有类似的专项训练。
不过这是一个很好的开始！以后我肯定就会注意到相关的，被其他人颜验证过的练习模板，就可以用于修改我的练习啦。
对于这个错题集，我打算之后专门再喂给GPT，让它生成针对我某些弱项发音的练习。
每天都可以不重样，而且要练习啥我都可以直接生成，非常的自由和舒适。
如果说以前大家练口语，不得不去看类似于经济学人，Times等有些无聊的内容，那么现在有了AI就可以放飞了。
比如我可以直接喂给GPT好几本书，让它基于我感兴趣的书的内容，进行文章重写，方便我念出来，然后生成对于的语音材料。
我现在的计划就是把，游戏开发、项目管理、教育方法的内容， 喂给ChatGPT，然后告诉它我容易读错哪些词，有哪些元音和辅音是我容易搞错的。
接着就让它按着章节的内容，生成对应的短文，我早上就读那些内容。
这种自主学习在以前要找到类似的老师，价格真的高的离谱，现在就一个会员的钱，真的是，AI我吹爆好吗！
之后因为要频繁截图，我感觉很麻烦，就直接打算做一个小工具，让延时截图自动化。
看了一下教程，以及捣鼓大概15分钟，我成功的在Quicker上作了一个小工具，可以做到延时截图啦！
之后又设置了一下新工具，弄了挺久才搞定了新的截图工具的使用。
也算是了解了一下windows软件的开发和设置，感觉基于信息技术开发的软件，多少都有一些自己的模板，即使不是很懂，也可以大概的看明白构造。
这个会自动打上时间水印的功能其实很好，一方面这个图片的名称就是按照时间排序的，方便寻找和使用。
另一方面视觉上带一个时间戳，也很方便之后的总结归纳。
午餐：牛肉茼蒿面
主食：小麦面
蔬菜：茼蒿、上海白、洋葱、香菜
蛋白质：牛肉
早读和设置完毕工具后，因为天气的缘故，我就感觉非常的困，所以就出门走路啦。
逛了一下公园，然后到星巴克打卡看书。
本来想在公园上躺着，在草丛里面发现了忙碌杰瑞，以及在草坪拉屎的修勾。
瞬间就不想躺了呢，所以就只能走到咖啡店去看书休息。
星巴克是我最好的选择，首先有免费Wifi，其次有插座，再三可以用电子卡积分，最好玩的是里面有很多韩国人。
韩国人很卷的，所以可以和他们面对面的比谁更卷。
嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿，这个其实对我来说最有意思。
肉眼可见的有些人是真的急了，哈哈哈，挺好玩的就。
晚餐：鸡蛋肠粉
主食：肠粉
蛋白质：鸡蛋
蔬菜：生菜、葱
酱汁：酱油
回到家之后，我就同步了刚刚喝咖啡的时候写的笔记。
粘贴到[[OB-GameBooks]]里面也就1000多字的目录，不得不说这本书 Feel-Good Productivity 的干货真不少。
市场上已经存在很多肝帝指南了，这本书的不同就是，让你快乐而又健康的肝。
里面很多作者收集的，成体系的肝的技巧和方法，强推！
目前这本书还没有中文版，会上的。
主要是分成三个部分。
如何通过爆肝获得能量 Energise，通过游玩Play、能量Power和其他人People。
如何清除爆肝之路上的绊脚石 Unblock，通过清晰目标 Seek Clarity，找寻勇气 Find Courage，和直接开肝 Get Started，直接进入爆肝模式。
最后，因为爆肝会导致一些副作用，比如感觉身体被掏空什么的。
也就是第三部分，如何可持续爆肝 Sustain，通过保护机制 Conserve，恢复机制 Recharge和多元调整 Align，获得可持续的爆发力。
反正我看了之后非常感兴趣，打算之后继续钻研和践行。
具体细节会在日志里面分享的啦。
今天就这样了，我终于可以早睡了哈哈哈哈。
项目115开发进度日报
Last update: 2024-04-01